selamat hariraya.....

Lama tidak kesini.

singgah untuk mengucapkan 

SELAMAT HARIRAYA.

kepada semua rakan2 blogger.

darah tinggi

TEKANAN darah tinggi atau hipertensi bukan sahaja dialami oleh golongan dewasa bahkan remaja.

Namun, remaja yang menghidap penyakit ini didakwa lebih bijak serta pintar di sekolah berbanding rakan sebaya yang normal.

Ini berdasarkan penyelidikan sekumpulan pakar perubatan di Universiti Gottingen, Jerman terhadap 7,688 remaja lelaki dan wanita yang berusia antara 11 hingga 17 tahun.

Sebanyak 11 peratus responden menderita tekanan darah tinggi.

Pelajar sekolah yang menghidap hipertensi lebih aktif dalam olahraga dan semasa di dalam kelas.

Terdapat satu teori mengatakan kepintaran mereka didorong tekanan untuk memperoleh keputusan yang cemerlang dalam peperiksaan sehingga mereka mendapat penyakit tersebut.

kita bebas..

seorang ahli falsafah kongsikan begini

MANUSIA DILAHIRKAN BEBAS

AKAN TETAPI MEREKA TERBELENGGU

kita bebas.

bebas untuk menjadi siapa kita.

berdasarkan satu pandangan lain jadilah

GIVE YOURSEFT

KNOW YOURSEFT

BE YOURSEFT

itu sepatutnya.

PERSEKITARAN

telah menjadikan kita terbelenggu

menjadi orang lain.

tidak lagi bebas.

pelajar tidak lagi mampu bebas menentukan matlamat diri.

kita tidak lagi mampu bebas hidup dengan kemampuan diri.

kita terperangkap dengan kehendak persekitaran.

KITA TIDAK LAGI BEBAS.

satu pandangan lain menyatakan

ALANGKAH MALANG KITA

SEANDAINYA KITA HIDUP DENGAN

' MEMBELI ' MATLAMAT ORANG LAIN.

cantiknya hidup ini.

lama tidak menulis.

banyak cerita.

ALASAN.

mungkin itu jawapan kenapa tidak kesini.

hari ini suka mahu terus menulis.

CERITA JINGGO

terus terusan begitulah hidup.

melihat hidup ini adalah satu proses

kita diajar dan kita belajar.

BANYAK CERITA.

jalan  terus kehadapan.

kita dihadapkan cerita demi cerita

YANG KADANG2

kita tidak mampu hadap.

tapi percayalah

BUAH TIDAK AKAN BERBUAH

DIDAHAN YANG RAPUH.

kita belajar dan diajar

kadang2 kita tidak mampu tafsir.

KITA SEDANG DIAJAR

jangan marah saya..........

SETIAP hari kita berdepan dengan pelbagai pengalaman yang mungkin boleh mencabar kesabaran.

Melayan kerenah anak-anak yang degil, tersangkut dalam kesesakan lalu lintas berjam-jam lamanya, menurut kehendak bos yang keras kepala atau beratur di barisan kaunter pasar raya terlalu panjang kadangkala boleh membuat seseorang hilang rasional berfikir.

Namun, mungkin ramai yang tidak tahu beberapa episod ketidaksabaran 

 akan mencetuskan tindak balas fisiologi yang menjejaskan kesihatan anda.

Menurut Dekan Program Siswazah di Pace University, New York City, Amerika Syarikat (AS), 

Daniel Baugher, ketidaksabaran boleh menyebabkan keresahan dan permusuhan.

Beliau yang mengkaji psikologi personaliti dan sosial memberitahu, 

jika seseorang itu sentiasa gelisah, tidurnya boleh terjejas.

"Hidup dalam persekitaran yang segalanya bergerak pantas dan taksub 

 teknologi pada abad ke-21 ini membuatkan seseorang itu kurang sabar.

"Mereka mahu segala-galanya dengan segera dan menjangkakan

 perkara-perkara perlu dilakukan dengan lebih cepat," katanya.

Sesetengah individu memang secara semula jadi tidak sabar.

"Tahap toleransi setiap orang berbeza," katanya.

Personaliti jenis A berisiko tinggi

Selalu mudah terasa dan bersikap kompetitif, individu berpersonaliti jenis A suka mendesak. Mereka tidak mampu bertoleransi apabila sesuatu itu tidak dilakukan mengikut cara mereka.

"Individu dengan personaliti ini cenderung meluahkan kemarahan apabila mereka tidak sabar," kata Dr. Redford Williams yang merupakan Doktor Siswazah di 

Duke University Medical Center di Utara Carolina, AS.

---

Williams menganggarkan lebih kurang 25 peratus warga AS mempunyai personaliti jenis A. 

Ia secara tidak langsung meningkatkan risiko kepada masalah 

kesihatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kajian pada tahun 2003 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association,

 para penyelidik melaporkan ramai individu yang tidak sabar dan 

pemarah berkemungkinan menghidap darah tinggi pada masa akan datang.

Ketidaksabaran jadi stres

Apabila seseorang kerap hilang sabar dan marah, tubuhnya bertindak 

balas kepada tekanan tersebut dengan melepaskan hormon seperti adrenalin atau kortisol.

Paras kortisol dan adrenalin yang tinggi akhirnya boleh 

menyebabkan pertambahan berat badan, gula dalam darah dan tekanan darah tinggi.

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa golongan 

dewasa yang mempunyai paras 'permusuhan' tinggi berisiko 

mempunyai pembentukan plak di arteri koronari.

"Hormon-hormon stres akan merangsang platelet hingga membuatkannya membeku pada arteri yang sudah mengecil kerana penyakit jantung. Ia satu proses 

yang boleh mengakibatkan serangan jantung. 

Hormon tersebut juga menyebabkan sel-sel lemak 

melepaskan lemak ke dalam aliran darah," 

Jelasnya, lemak tersebut akan terenap pada plak di dalam

 arteri yang akhirnya membesarkan plak sekali gus 

meningkatkan risiko arteri tersumbat.

Mengatasi ketidaksabaran

Beberapa kajian menunjukkan bahawa program pengurusan 

tekanan boleh membantu orang mudah baran.

Mengajar seseorang bagaimana mengawal perasaan marah dan permusuhan boleh mengurangkan tekanan darah serta berat badan dari semasa ke semasa.

"Bukti yang diperoleh daripada latihan tekanan sangat menggalakkan, namun kajian belum menunjukkan bahawa ia boleh menyelamatkan nyawa," katanya.

Cara terbaik bagi orang ramai untuk mengendalikan situasi mengundang kemarahan dan respons negatif adalah dengan menarik nafas sedalam mungkin dan nilai apa yang mereka rasa.

"Tanya diri anda. Adakah ini penting untuk saya? 

Adakah munasabah untuk saya rasa marah? Adakah ini semua berbaloi?

"Secara asasnya, cuba bercakap pada diri sendiri jauh daripada perasaan marah," pesan Redford.

cinta semakin pudar....

HAMPIR semua orang pernah merasai penangan cinta. Kuasa cinta menyebabkan seseorang sanggup melakukan apa sahaja. Berjumpa setiap hari, bercakap berjam-jam di telefon, 

jaga sehingga lewat malam, meminjamkan wang dan sebagainya.

Pendek kata sewaktu dilamun cinta, semuanya
terlalu indah dan membahagiakan. 

Tetapi kenapa kenapa kehangatan cinta tidak kekal lama? 

Keterujaan cinta bagi sesetengah orang hanya berlangsung sementara. Ada yang mungkin mencecah setahun tetapi banyak yang tidak 
sampai angka 12 bulan pun.

Selepas itu, kehangatan dan keterujaan cinta semakin pudar. J

ika cinta masih kekal pun, ia tidak sehangat dulu. 

Tetapi lebih menyedihkan lagi, ikatan cinta berakhir dengan perpisahan.

Selain tiada persefahaman, ramai juga yang menyatakan mereka mudah

 bosan selepas tempoh masa tertentu perhubungan.

Benarkan keghairahan hubungan cinta tidak dapat dikekalkan?

Atau adakah sememangnya menjadi lumrah kehangatan cinta 

hanya berlangsung dalam tempoh tertentu?

Apatah lagi selepas menjengah ke alam rumah tangga,

 kehangatan cinta akan semakin pudar.

Hakikatnya, bagi kebanyakan pakar psikologi, keterujaan dan

 kehangatan hubungan percintaan bergantung kepada pasangan terbabit.

Tatkala itu, kehambaran cinta akan menerpa dan banyak 

yang tidak dapat menyelamatkan hubungan itu.

Berikut adalah antara beberapa tip ringkas untuk 

mengekalkan kehangatan dan keterujaan hubungan percintaan.

Situasi spontan

Jangan sesekali merendah-rendahkan nilai spontan dalam sebuah perhubungan. Biasanya kebosanan timbul dalam sesuatu perhubungan kerana rutin harian yang dilakukan hampir sama dan sudah boleh dijangkakan.

Jangan takut untuk mencadangkan aktiviti-aktiviti 
baru yang boleh dilakukan bersama.

Atau lakukan kejutan-kejutan tertentu seperti lelaki boleh cuba 

memasak satu resipi baru untuk makan malam.

 Elakkan terlalu merancang situasi spontan.

Teroka lokasi baru

Pernah anda makan malam di sebuah kedai yang hampir 
sama saban hari dengan kekasih anda? 

Ada pula yang hanya membeli-belah di pasar raya yang serupa.

 Tidak kurang pula asyik bercuti di tepi pantai.

Pelbagaikan dan terokailah lokasi baru bersama untuk menambahkan keterujaan dalam hubungan. 

Terdapat ribuan kedai makan, ratusan pusat beli-belah dan

 pelbagai destinasi percutian di dalam dan luar negara.

 Mengapa perlu begitu sterotaip?

Hadir kelas atau kursus bersama

Apa kata hadir satu-satu kelas baru secara bersama.

Jika selesa dengan kelas masakan anda boleh mencuba kelas itu.

 Atau jika tidak terdapat banyak kelas lain termasuklah tarian, gim, pilates, hasil seni dan banyak lagi.

Aktiviti baru yang dilakukan bersama menyebabkan anda 

mewujudkan satu hubungan saling bergantung dan interaksi yang lebih kerap.

Tidur di hotel atau resort

Atmosfera yang baru akan menambahkan lagi romantis dalam hubungan. 

Jangan terlalu terikat – suami isteri perlu tidur dalam bilik di rumah.

Sesekali cuba atmosfera di hotel, resort atau berkhemah di tepi pantai. 

Ia akan membuatkan anda tidak terlalu bosan.

Beri hadiah tanpa sebab

Ini adalah antara cara untuk mengembalikan hubungan kembali ke landasan yang betul. Pada awal hubungan anda kerap menghadiahkan si dia hadiah, tetapi selepas beberapa lama ia tidak lagi berlaku. Hadiah yang kecil sudah cukup kerana ia menjadi satu tanda atau isyarat si dia sentiasa bertakhta di hati anda. Tidak perlu menunggu hari jadi, hari kekasih atau hari ulang tahun untuk melakukan perkara itu. Bosan bukan?

Berpegang tangan

Ramai yang mengambil sikap sambil lewa pada pergerakan semudah berpegangan tangan. 

Ramai pasangan hanya berpegangan tangan semasa awal hangat 

bercinta sahaja tetapi tidak selepas itu. 

Kenapa begitu? Malu?

Kenapa perlu malu apatah lagi sekiranya hubungan anda itu sudah menginjak ke alam perkahwinan? Memegang tangan, mengusap jari-jemari dan mencium tangan pasangan anda walaupun nampak mudah, tetapi ia satu tindakan yang menyenangkan dan menunjukkan anda ikhlas berkongsi hidup dengannya.

sumber : harian kosmo.

tak suka marah............

Berdasarkan teori EQ, emosi-emosi seperti marah adalah kuasa atau tenaga yang tidak boleh dihalang kehadirannya. Emosi muncul dan berkait dengan faktor genetik, pengalaman, pendidikan dan kebiasaan kita," katanya ketika memberi seminar sempena Kempen Kenali Anak Kita 

anjuran Persatuan Pengasih Malaysia (Pengasih) baru-baru ini.

Pengawalan kemarahan dapat dilakukan

 dengan pelbagai cara antaranya:

 
Fokus pada masalah, bukan pada perasaan

Ketika seseorang sering mencari kesalahan terhadap sesuatu perkara yang kita lakukan, kita mungkin marah dan mula memfokus kepada emosi tersebut. Jika kita tidak mengutamakan soal penyelesaian masalah tersebut, kemarahan hanya akan membawa kepada masalah lain iaitu kita mula mencari dan mengungkit kesalahan yang dilakukan oleh orang tersebut.

 
Jangan mudah membuat kesimpulan. Siasat dan semak sebaik mungkin

Ketika seseorang memiliki tanggapan terhadap terhadap seseorang terutamanya persepsi negatif, penilaian menjadi tidak rasional. Apa sahaja yang dilakukan oleh orang tersebut akan dianggap negatif.

 Oleh itu, perlu siasat dan teliti sebaik mungkin.

 
Bersabar

Reaksi marah yang tidak dikawal amat berbahaya kerana kesannya adalah situasi menjadi bertambah sukar.

 
Jangan terlalu mengharap

Kemarahan terjadi kerana kecewa akibat harapan yang tidak dipenuhi. 

 Padahal ia merupakan sesuatu yang biasa kerana kita sering menetapkan standard yang terlalu tinggi.

Contohnya, jika anak anda masih melakukan kesalahan matematik walaupun sudah beberapa kali diterangkan kepadanya, jangan berteriak 'bodoh' atau memarahi dengan panggilan yang tidak elok. Cara itu hanya menyebabkan perasaan anak-anak terluka.

 
Jangan melibatkan sebab-sebab lain

Banyak kemarahan terjadi kerana sebab-sebab lain yang langsung tidak ada kaitan.

 Ini disebabkan kita menyimpan sesuatu emosi terhadap seseorang.

 
Alihkan kemarahan kepada perkara-perkara lain

Setiap daripada kita memiliki pola kemarahan yang pelbagai. Ada yang bertindak balas secara serta-merta dengan memaki hamun, menyergah atau berteriak, melempar barangan, menangis dan sebagainya. Sebenarnya pola tersebut boleh dialihkan kepada cara yang lebih terkawal dan tidak menimbulkan aib kepada diri sendiri dan orang yang dimarahi.

 
Menilai dengan bertanya kepada diri

Emosi kemarahan boleh mendatangkan penyakit fizikal. Oleh itu, kita perlu mencari kaedah untuk mengurangkan ketegangan emosi. Misalnya dengan memikirkan 'kenapa saya perlu memikirkan masalah yang kecil ini hinggakan mengganggu ketenangan saya?' atau 'saya ada hal lain yang lebih penting untuk diurus'; atau 'sudahlah, perkara sudah berlaku'.

Kita perlu bersikap relaks dalam menghadapi masalah yang silih berganti dan memancing emosi.

 
Melakukan aktiviti melepas tekanan

Emosi marah seseorang boleh dibendung jika ia rajin melibatkan diri dengan aktiviti-aktiviti yang dapat melupakan permasalahan. Contohnya adalah dengan menyanyi, berteriak, memukul-mukul bantal, beryoga, bermeditasi dan sebagainya.

 
Belajar menyatakan emosi

Kita sering berfikir masih ada hari esok. Kita selalu menangguh dan selalu berfikir bahawa orang akan tahu perasaan kita. Mungkin esok bukan milik kita. Jadi, janganlah menangguh untuk menyatakan emosi atau perasaan yang terpendam kepada seseorang yang kita kasihi.

 Mengapa kita tidak melakukannya sekarang juga?